หากคุณเป็นพยาบาลการทำงานในเวลากลางคืนเป็นส่วนหนึ่งของอาชีพของคุณ พยาบาลเวรบางคนมักชอบกะกลางคืนด้วยเหตุผลส่วนตัวเพราะบางคนทำงานกะกลางคืนมากกว่างานกลางคืน แม้ว่าคุณจะชอบทำงานไปวัน ๆ แต่คุณก็มีโอกาสทำงานกลางคืน นอกจากนี้การทำงานในช่วงกะแปลก ๆ สามารถทำให้คุณมีรายได้เพิ่มเติมให้กับครอบครัวของคุณอย่างไรก็ตามมีข้อเสียเสมอในการเปลี่ยนกะกลางคืน คุณต้องทำงานกลางคืนเมื่อคนอื่นพักผ่อน นอกจากนี้คุณต้องเปลี่ยนรูปแบบ

ที่ร่างกายคุ้นเคยเป็นเวลาหลายปี การทำงานกลางคืนเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับพยาบาลและไม่ต้องกังวลมีวิธีรับมือกับกะกลางคืนกินอาหารเพื่อสุขภาพและนอนหลับให้ดีก่อนเริ่มกะกลางคืน คุณอาจพบว่าการนอนกลางวันเป็นเรื่องยากเล็กน้อยเพื่อเตรียมพร้อมที่จะทำงานกลางคืนในตอนกลางคืน แต่อย่าลืมว่าร่างกายของคุณต้องการสารอาหาร

สมองของคุณจะสร้างฮอร์โมนเพื่อให้คุณตื่นตัว

การพักผ่อนที่จำเป็นอย่ากินยานอนหลับเป็นประจำเพื่อเข้านอนในตอนกลางวัน ผ่อนคลายก่อนเข้านอนและใช้สิ่งต่างๆเช่นสลีปปิ้งมาส์กเพลงเบา ๆ ม่านทึบที่อุดหูหรืออะไรก็ได้ที่คุณต้องการงานกลางคืนเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับระหว่างวันในช่วงเวลาที่อากาศหนาวเย็นให้หยุดพักและหาอะไรอุ่น ๆ เมื่อคุณนึกถึงเครื่องดื่มอุ่น ๆ ที่จะทำให้คุณตื่นตัวคุณก็ต้องรู้จักกาแฟของมัน งานกลางคืนอย่างไรก็ตามพึงระลึกไว้เสมอว่าคาเฟอีนเป็นสิ่งที่ทำให้เสพติดได้เช่นกันพบว่าการตื่นนอน

ตอนกลางคืนเป็นเรื่องยากมากในขณะที่เห็นผู้ป่วยของคุณหลับหรือไม่ พักสักครู่และวิ่งประมาณ 100 หลา สมองของคุณจะสร้างฮอร์โมนเพื่อให้คุณตื่นตัวเมื่อคุณออกกำลังกายหากคุณทำงานกลางคืนเพื่อหาเงินอย่าพึ่งพาเงินที่ได้จากกะกลางคืนมากเกินไป เตรียมงบประมาณของคุณตามรายได้ในเวลากลางวันของคุณเนื่องจากงานกลางคืนคุณไม่สามารถทำงานต่อเนื่องเป็นกะกลางคืนเป็นเวลาหลายวันและความเครียดนี้จะเพิ่มมากขึ้น

เมื่อคุณกำลังหมุนกะร่างกายของคุณอาจพบว่ามันยากที่จะยอมรับ

หากคุณต้องการรายได้งานกลางคืนเพื่อดูแลครอบครัวของคุณอย่าลืมว่าครอบครัวของคุณทำงานเป็นวัน ๆ และพักผ่อนในตอนกลางคืน หาเวลาพักเพื่อใช้เวลากับครอบครัว เมื่อคุณว่างในตอนกลางวันให้เซอร์ไพรส์คู่สมรสและลูก ๆ ของคุณและชื่นชมเวลาที่คุณใช้ร่วมกับพวกเขาทำงานกะการหมุนเวียน ไม่ดีงานกลางคืนสำหรับร่างกายของคุณที่จะเปลี่ยนรูปแบบการทำงานโดยสิ้นเชิง นอกจากนี้เมื่อคุณกำลังหมุนกะร่างกายของคุณอาจพบว่ามันยากที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลง

ในปัจจุบันของคุณ ยอมรับข้อจำกัดและรับฟังความต้องการของร่างกายอย่างที่เราทราบกันดีว่าการหางานกลางคืนแสงสว่างทำให้เราตื่นขึ้น แสงช่วยกระตุ้นวิถีประสาทซึ่งเริ่มต้นที่เรตินาของดวงตาไปยังส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมฮอร์โมนที่เรียกว่าเมลาโทนิน การผลิตนี้จะเพิ่มขึ้นในระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืนและช่วยให้คุณหลับได้นานขึ้น